nogi i

[...] je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą. fitness 2. Analogiczne ćwiczenie. Podnosimy w nim równocześnie obie nogi. aerobiczna 6 weidera 3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są zaplecione na karku. fitness 4. Ćwiczenie analogiczne do 2 [...]

[...] No to na co ci taki dodatkowy bagaż? Nie lepiej przepracowac zimę pod kątem przygotowania do sezonu rowerowego i biegowego? Skupić się na tych ćwiczeniach, które wzmocnią nogi i całe ciało, żeby uniknąć w sezonie kontuzji? Miałeś problem z kolanem, myślisz że taka masa pomoże? A nie lepiej się porozciagac, popracować nad mobilnością, porobić [...]

a co sądzicie żeby dodać do tego planu nogi i plecy? wyglądałoby to tak: pon i pt wg rozpiski wt nogi czwartek plecy biceps i w dni wycisku jeszcze brzuch dodać? czy za bardzo bym obciążył organizm takimi modyfikacjami ?

Paweł chyba też zrezygnował z tego defiladowego wyrzucania nogi i podnoszenia miednicy. Aczkolwiek na szkoleniach, jak na warsztacie jest grupa, to robią właśnie sekwencyjnie i na komendę. Gdzieś pisali ostatnio: po prostu wstań z podniesioną kulą, a potem usiądź :-)

Też czasem tak robię. Trochę bez sensu, że chcę poćwiczyć nogi i ich mięśnie dają radę, a "nawala" coś innego. Pierwsza seria - jak automat Druga - pod koniec krótkie odpoczynki w pozycji stojąc Trzecia i czwarta - w górnej pozycji brałem oddech co każde powtórzenie. W sumie, to dobrze weszło :-)

[...] dla mnie!!! Żebyś widział jak pięty oderwałem za pierwszym razem! Prawie podskoczyłem. Na tym nagraniu jest drugi BP z 32. 2. ?? W TGU poprawiam pozycję - jeśli chodzi o nogi i wykrok, bo inaczej mi się układają przy podnoszeniu z leżenia a w innej pozycji wygodnie mi się wstaje. O to chodzi?? Możesz coś dokładniej? 3. tutaj się będę bronił, [...]

[...] Jeszcze nie udziwniam - robię na podłodze, dosyć szeroko; była pompa! Przysiady - nie miałem pomysłu (5x20-40powt), ale zdecydowałem się na tabatę, bo to ponoć 2w1 - nogi i cardio :-) w 4min.. Spompowałem uda!! Bardziej to mi przeszkadzało niż jakaś zadyszka. Powinienem dołożyć ciężaru, bo tam powinno być z 7-10powt. maks, a nie 15.. [...]

Silne nogi i plecy to podstawa. Chodzi mi nawet nie o siłownię. Ale o użyteczność w normalnym życiu. Kolejna sprawa to rozmiar. Wśród argumentów przeciwko ćwiczeniom nóg zawsze mnie rozwala strach o rozmiar. Spokojnie. Wcale tak łatwo nie jest rozbudować nogi. Więc nie ma co się martwić na zapas. No i estetyka. Żadna panna mi nie płakała. A wręcz [...]

10 dzien testu Gold Tech i Iron Tadd Jak napisalem tak zrobilem rano byly 3 kapsy Iron Tadd,a po treningu na pusty zoladek 3 Gold Test. Dzisiaj trening dla spokoju sumienia nogi i brzuch,mowie tak bo nie lubie trenowac nog.

35 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzis mija piaty tydzien testu od jutra zwiekszam dawke Gold Test na 5 kaps. Dzisiaj na treningu nogi i brzuch a ponizej moje wczorajsze pompki https://youtu.be/KELo728J42U

38 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Trening beznadziejny nogi i brzuch,wiecej czasu zuzylem na szukanie odpowiedniej apki do odliczania w smartfonie niz na trening.

Nie przeszedłem na emeryturę. Chcę wkrótce walczyć ponownie. Jestem zmotywowany, aby powrócić na nogi i uszanować pseudonim, który tak dumnie noszę – Phenom powrócił. Nie chcę kończyć kariery w taki sposób. Chcę móc spojrzeć w lustro i zobaczyć zawodnika, jakim zawsze byłem. Dwadzieścia lat walczę w tym sporcie i mam zamiar uhonorować swoje [...]

[...] jak rozlozyc treningh na 3 dni uwzgledniajac, ze z klatka wspolpracuje tric i barki, a z plecami bic. Wymyslilem: piatek: klatka i bic, sobota: plecy i tric, a w niedziele: nogi i barki. Potem znalazlem gdzies wpis Lodzianina, ze tak cwiczy i wtedy juz wiedzialem, ze dobrze to rozpisalem :) Duzo osob tak trenuje klata-bic, plecy tric. Dla mnie w [...]

[...] aeroby do godziny x3 w tygodniu? Ale wtedy chyba lepiej robić je bezpośrednio po siłowni i wstrzymać się z tym 2 śniadaniem, ewentualnie po? „Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak to jak je wprowadzić? chyba normalnie nie, tak jak na klatkę i resztę... przysiad, wykroki, uginanie nóg, wypychanie na prasie <- po [...]

Moze i racja. Ale instruktor mnie nic nie kosztuje. Jest jedna konsultacja w miesiącu. Moze akurat trafie na kogos ogarniętego. A tak po za tym... Dzisiaj mnie bieżnia gryzła w nogi i po kwadransie zlazłem:( Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-29 22:27:59

paawo- były korekty. Na samym początku zapędziłem się z dokładaniem. Ajazy ostudził zapał. Zszedłem i dokładałem 2,5 kg co cykl. 5 miesięcy szło i stanęło. Najpierw OHP potem WL. Nogi i MC jeszcze niby coś tam mogły, ale odpuściłem. 5 miesięcy to chyba całkiem niezle z jednym programem. W sumie tyle ile zakładał ajazy. Do siły wrócę we wrześniu. [...]

[...] mnie nie boli. Wczoraj przed wyjściem na trasę marszową jakby trochę bolało mnie lewe kolano. W trakcie marszu ten ból minął a po jakimś czasie pojawił się w kolanie prawej nogi i to dosyć nieprzyjemny. Doszedłem do miejsca nawrotu i w drodze powrotnej już byłem zdrowy. Nawet potem trochę truchtałem. Paatik - ból bólowi nie jest równy. Brann [...]

[...] 3x80 kg Robocze: 3x85 kg 3x95 kg 3x105 kg (+0) 12x85kg Szrugsy ze sztangą 4s x 7p (60kg) Wiosło podchwyt 12x50kg 10x55 kg 7x 60kg 12x 50 kg Wieczorem: bieganko. Test nogi i nowych AirPodsów bo poprzednie słuchawki zajechałem. Cud miód. Nie wypadają, nie są dokanałowe, i można swobodnie bajerzyć przez telefon podczas biegu. Zrobiłem [...]

:-) Z modyfikacjami to dopiero się zapoznam. Co do treningów - coś bym wziął na nogi i coś na rozruszanie.. Ale dobra, zobaczymy!!! Nie ma co przez 3 tygodnie planować 3tygodni treningów! :-)

Dzień nietreningowy, czuję wszystko po wczoraj - klatę, plecy, nogi i brzuch, ale weszło: https://www.youtube.com/watch?v=IstiGoXVKnc https://youtu.be/AmiNlEa4Ppo